瑜伽中的 5 个秘密，让您的体式练习更加微妙和强大

2024-12-20 20:17:32

　　你有没有注意到生活中最难忘或最有意义的时刻通常是不可衡量的、物质的，它们总是精致而难以捉摸——这就是它们的珍贵之处！

　　无论我们是否意识到，我们都在某个时间或某个当下体验过这种微妙的状态。在这种状态下，我们的存在和意识的质量是高度直觉和精致的——是的，充满了惊奇！

　　当阳光在美丽的秋天早晨第一次掠过您的脸庞时，您可能已经感受到了这种微妙的存在状态，或者当春天融化了冬日的寒冷之心时，您可能会感受到一种深刻的存在感和对生命复苏的惊奇。大多数情况下，这些时刻就像清晨阳光下的露珠一样黎明——它们的光照是一种突然的光辉——你的偶然发现是某种奇迹！

　　当我第一次开始练习瑜伽时，我被这种练习对身体的深层好处所吸引；我现在珍视的是我练习中那些微妙的时刻，它们将一套常规的简单体式或姿势转变为持续一整天的奇迹或直觉时刻的汇合。

　　我们怎样才能培养一种瑜伽练习，使我们走向更微妙的状态——一种我们更接近体验我们光明自我的微妙本质的状态？

　　虽然微妙的定义无法解释，但专注于瑜伽中的微妙比简单地通过没有体式练习更强大。

　　作为一名瑜伽老师，当我发现我的学生或我自己自发地处于这种神秘的惊奇状态时，我永远不会停止惊叹。尽管经过多年的实践，人们还是无法预料或很少为那个偶然的哇哇时刻做好准备！

　　瑜伽经也提到了瑜伽八支和谐展开的微妙状态，无论是体式，非暴力，简单地用微笑反复灌输，感官的撤离，通过简单的动作参与练习时闭上眼睛，像乌龟缩回壳一样将注意力向内吸引。瑜伽基本哲学的自发表达是一种奇迹般的表现，它随着培养柔软和微妙的练习而展开。

　　这里有五种简单但功能强大的技巧，可以帮助您将练习转移到那种自发的表达的微妙中！

　　一、归属感——当你感受到与宇宙及其大大小小的奇迹的联系时，有限的自我就会扩展到与所有生物以及整个造物的光荣礼物联系起来。阳光为你照耀，鸟儿为你鸣叫！这种意识的强度将你的练习从仅仅身体和思想的结合转变为与所有宇宙的结合，动态地改变你的感知和你的体验。

　　一、归属感——当你感受到与宇宙及其大大小小的奇迹的联系时，有限的自我就会扩展到与所有生物以及整个造物的光荣中。阳光为你照耀，鸟儿为你鸣叫！这种意识的强度将你的练习从仅仅身体和思想的结合转变为与所有宇宙的结合，动态地改变你的感知和你的体验。

　　练习：在练习瑜伽的过程中感受与大自然的亲密感：它可以是一朵花，可以是太阳，也可以是整个造物。

　　二、凝视——它的微妙之处可以完全改变你的体式练习等等。即使在向外看的同时也培养向内的凝视，这就是【 dhristi 】的表现，或最佳凝视。虽然您的体育锻炼可能是动态的；想象你凝视的温柔，为你的练习带来微妙或微妙的智慧。凝视是整体瑜伽练习的关键部分。

　　练习： 在树式中，在地板上找到一个点或斑点来柔化视线。微妙的焦点有助于在姿势中保持平衡，但此姿势中的绽放是培养内在凝视的礼物。

　　三、微笑—— 如果你的瑜伽中只有一件神奇的工具，那就让它成为你的微笑。你微笑的光芒会柔化和加深你的姿势，帮助你绽放。即使你的微笑在某些日子里感觉像是伸展开来，假装或假装它也是值得的；知道它的存在可以使您的姿势更深。幽默和谦逊边缘的微笑有能力将您的姿势从机械转变为神奇！

　　练习：在战士式中，注意姿势的力量随着与你的姿势一样宽的微笑而加深，并注意自信与和平的源泉在你的内心轻轻地冒泡。或者在休息中，想象您身体的每个细胞都在微笑，并体验微笑的深层治愈力量。微笑将您的体式练习提升到一个新的水平。

　　四、非暴力——当我们对自己的行为进行评判或过于雄心勃勃时，我们实际上是在对我们的身体施加暴力。培养自我确实会引导我们进行一种熟练和快乐的实践，而不是旨在完美。它可能是在努力和放松之间的熟练注意力，或者注意当下姿势发生变化的时刻。这种不杀生的态度也经常扩展到我们的生活中，无论是在思想上还是在行动上，使我们的整个生活和实践成为同样微妙力量的延伸。

　　练习：注意在完全意识到呼吸的情况下微妙地加深姿势与在快速寻求所需结果时不参与呼吸之间的区别。不能用武力、严厉或不耐烦来接近微妙。

　　五、哇因素！——古代圣贤或圣人曾说过，奇迹感是瑜伽的序言。当你对自己和自然的观察在内心产生奇迹时，你的生活中就会出现神秘主义。在我们的生活中，会出现与某种空灵、如此美丽、具体而又非常抽象事物的联系。如果你不觉得奇怪，那么你就不是瑜伽士。

　　练习：当头脑处于哇的状态时，念头的停止是自然的。无论您是惊叹于秋天的绚丽色彩，还是惊叹于体式练习的全面性，超越心智波动的能力都会立即变得容易获得。处于哇的状态是冥想状态，自然微妙而微妙。